Verslag PinokéLab avond voor trainers: Groeispurt
2 november 2019 |Doris
van der Laan, de bewegingspedagoog van de Nederlandse hockey teams, kwam op
bezoek bij Pinoké. Met een interessant en belangrijk onderwerp: groeispurt.
Natuurlijk kwamen er allerlei begrippen uit het Latijn langs en medische termen
die als een tovenaars spreuk klinken, gelukkig was het al snel makkelijk te
begrijpen en het was een zeer waardevolle avond!
Maar
wat houdt dus een groeispurt precies in? De groeispurt is een fase waarin
botten sneller groeien dan de spieren bij een kind, voor meisjes is dit tussen
de 10 en 13, voor jongens tussen de 13 en 16. Ja we weten allemaal dat kinderen
groeien, dus waarom is deze spurt zo belangrijk? In deze spurt groeit het lichaam
het snelst, niet alleen fysiek en motorisch maar ook mentaal en hormonaal. Het
belangrijkste om te weten is dat juist rust momenten ervoor zorgen dat de
spieren de botten bij kunnen houden. Dit wil niet zeggen dat er minder getraind
moet worden, maar wel in de gaten houden dat er geen overbelasting plaatsvindt!
De
groeispurt gaat volgens een curve, deze start geleidelijk en vrij constant. Er
is uiteraard een topje op de ijsberg, de zogeheten PHV (Peak Height Velocity)
en na het bereiken van deze PHV zal de groeispurt geleidelijk afnemen. Let op!
De desbetreffende is dus nog niet uit de groeispurt. In de
eerste curve na de PHV zal de belastbaarheid niet heel hoog liggen, er is dus
veel kans op blessures bij een te hoge belasting op specifieke handelingen.
Vanaf het PHV zal de belastbaarheid langzaam verhogen en kan er dus ook meer
weerstand worden toegepast. Dit wil niet zeggen dat er geen kans meer is op
blessures, dit houdt wel in dat er specifieker getraind kan worden.
Het
is belangrijk om signalementen te herkennen van de groeispurt. In de eerste
curve zal er voornamelijk beginnende pijn ontstaan rondom groeischijven. Hoe
meer richting de PHV, hoe meer die pijn rondom de schijven zal toenemen. Vanaf
de PHV zal de pijn dus verminderen en kan er meer belasting worden toegepast.
Let er dus wel op dat de groeispurt nog niet voorbij is en dus nog niet
maximaal kan gaan! Uiteraard hangt dit allemaal af van de bouw van het kind,
het is dus belangrijk om signalementen in de gaten te houden en op tijd in te grijpen
(d.m.v. rust of een fysiotherapeut).
Doris
dank voor de info! De avond was erg leerzaam!
Jasper
Schuit
Wil
je meer informatie hierover ontvangen stuur dan even een bericht naar [email protected]